Ксения Белова /
Лента
2 сентября 2025
Нейробиологи провели исследование и выяснили, что короткие ролики в интернете формируют зависимость как алкоголь. Они истощают систему дофамина, лишая человека концентрации и способности получать удовольствие от сложных задач, повышают риск формирования депрессии.
Скроллинг соц. сетей может стать заболеванием и оказаться не менее опасным, чем другие виды зависимостей.
🖼 На изображении (в правой части) - связь между размером определенных участков мозга (OFC и мозжечка) и трудностями в социальном общении и речи. В частности, большая область в левой части мозжечка была связана как с выраженностью этих симптомов, так и с тем, как плохое настроение (депрессия) может усугублять проблемы в социальном взаимодействии у группы, страдающей зависимость от коротких видео или SVA (от английского "Short Video Addiction")
Что происходит мозгом?🧠
🔴 Префронтальная кора: Эта часть мозга отвечает за внимание, самоконтроль и принятие решений. Префронтальная кора развивается до 26 или 27 лет. Но при постоянном переключении контента мы её переиспользуем. Со временем префронтальная кора может действительно уменьшиться, что влияет на повседневное функционирование.
🔴 Гиппокамп: Ночное прокручивание мешает качеству сна и закреплению памяти. Если работа гиппокампа нарушена, наш потенциал к обучению ослабевает. Поэтому люди, которые много смотрят короткие видео, часто жалуются на плохую концентрацию и пробелы в памяти.
🧠 Это похоже на зависимость от алкоголя?
В то время как такие вещества, как алкоголь, вызывают прямое нейротоксическое повреждение, схожесть с короткими видео заключаются в перепрограммировании систем вознаграждения. Прокрутка коротких видео насыщает мозг дофамином, тренируя его жаждать новизны.
Также как алкоголь захватывает систему вознаграждения, короткие видео чрезмерно её стимулируют. В результате возникает импульсивное поведение, потеря самоконтроля и бесконечный цикл поиска удовольствия.
⚠ Всё, что становится чрезмерным, может превратиться в зависимость - будь то алкоголь, игры или даже социальные сети. То же самое касается коротких видео в соцсетях.
Время за экраном не должно превышать 2-3 часов в день. После этого начинается негативное воздействие на мозг. Если это не контролировать, ситуация может перейти в состояние, известное как цифровая деменция - состояние, при котором переизбыток стимуляции, плохой сон и пробелы в памяти становятся хроническими.
О мотивации...
Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра
Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?
Кофе улучшает краткосрочную память и ускоряет реакции за счёт воздействия на префронтальную кору головного мозга, согласно новому исследованию.
Учёные использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), чтобы определить, как кофе активирует различные области мозга у 15 добровольцев.
«Кофеин регулирует высшие функции мозга через свои эффекты на отдельные области мозга», — объясняет Флориан Коппельштеттер, который проводил исследование вместе с коллегами
