Андрей Ковалев /
Лента
10 августа 2025
10 заповедей выдающегося педагога Януша Корчака для воспитания детей:
1. Не жди, что твой ребёнок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не требуй от ребёнка платы за все, что ты для него сделал. Ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот — третьему, и это необратимый закон благодарности.
3. Не вымещай на ребёнке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб. Ибо что посеешь, то и взойдёт.
4. Не относись к его проблемам свысока. Жизнь дана каждому по силам, и будь уверен — ему она тяжела не меньше, чем тебе, а может быть, и больше, поскольку у него нет опыта.
5. Не унижай!
6. Не забывай, что самые важные встречи человека — его встречи с детьми. Обращай больше внимания на них — мы никогда не можем знать, кого мы встречаем в ребёнке.
7. Не мучь себя, если не можешь сделать что-то для своего ребёнка, просто помни: для ребёнка сделано недостаточно, если не сделано всё возможное.
8. Ребёнок — это не тиран, который завладевает всей твоей жизнью, не только плод от плоти и крови. Это та драгоценная чаша, которую Жизнь дала тебе на хранение и развитие в нем творческого огня. Это раскрепощённая любовь матери и отца, у которых будет расти не «наш», «свой» ребёнок, но душа, данная на хранение.
9. Умей любить чужого ребёнка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы делали твоему.
10. Люби своего ребёнка любым — неталантливым, неудачливым, взрослым. Общаясь с ним — радуйся, потому что ребёнок — это праздник, который пока с тобой.
Что происходит, если вы просто начнете ходить… и не остановитесь целый час?
• 2 минуты
Вы не заметите, но кровь уже устремляется по венам быстрее. Мышцы начинают просыпаться, они ждут этой легкой работы.
• 5 минут
Пульс чуть растет, тело адаптируется, суставы начинают расставаться с утренней скованностью. Каждое движение — как плавный танец, а вы в нем — как ведущий.
• 10 минут
Эндорфины начинают свой захват. Сердце бьется быстрее, но вы не чувствуете усталости. Просто вам стало легче… радостнее. И вы ловите себя на мысли, что «это работает». Уже чувствуете, как калории начинают исчезать.
• 15 минут
Кровяное давление начинает снижаться. Стресса больше нет, а тело переключается на естественный режим сжигания жира. Секрет в том, что это не просто ходьба. Это уже процесс. Это уже изменяет вас.
• 30 минут
Сердце и легкие становятся слаженной командой, а уровень сахара в крови стабилизируется. Вы дышите глубже, чувствуетесь сильнее. Сердце уже не боится, оно готово к большому.
• 45 минут
Сжигание жира нарастает, как комета в небе. Ум ясный, мысли быстрые, а стресс — исчезает, как туман под первым солнечным лучом. Сейчас вы — в своем элементе.
• 60 минут
Не просто сжигаются калории. Вы освобождаете ум, убираете напряжение, улучшаете психологическое здоровье. И в этот момент понимаете: это не просто прогулка, это восстановление.
Потому что иногда самый простой способ очистить голову — это просто пойти и подышать свежим воздухом.
