Кира Пахоменко / Лента

КАК СОЗДАВАТЬ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИНЫ

1. Отслеживать свой внутренний фон. Замечать, когда сил много, когда мало. Слушать свое сердце, верить своему телу. Называйте как угодно. Спрашивать себя: «А я этого хочу прямо сейчас?». Это очень полезная привычка, которая мало у кого есть.

2. Переключаться вовремя. Если не хочу – так и сказать. Если энергия падает – вовремя уходить или прекращать общение. Если нужна тишина – срочно создать себе тишину. Посидели за компьютером – потом помойте посуду или прогуляйтесь. Поели – потанцуйте. Отдых и восполнение сил находится не в том, чтобы посидеть, а потом полежать. Он как раз в смене деятельности и активности.

3. Выходить из ситуации. Если возникает проблема – выйти. Выйти из дома, из этого пространства, из этой ситуации. Посмотреть на это со стороны. А лучше вспомнить Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра». Завтра, когда успокоюсь и наберусь сил. Если вообще захочется потом об этом думать.

4. Позитивные якоря. Используйте в вашей повседневной жизни все то, что помогает вам ощущать свою женственность. Особые духи, специальная музыка, ритуалы, маленькие напоминания на холодильнике. Пусть вас окружает то, что помогает вам создавать свое состояние. Состояние Женщины.

5. Движение. В нем очень много энергии, но его очень мало в современном мире. Мы сидим в машинах, офисах, на диванах. Мало ходим, не танцуем, не занимаемся спортом. Простой способ набраться сил – это пройтись пешком по улице. Еще лучше – на природе. Или просто встать во время рабочего дня и сделать зарядку или потанцевать десять минут. Силы придут из ниоткуда.

6. Правильное общение. Общение с людьми, которые вас вдохновляют. Не те, которые все время ноют, а наоборот. Оптимисты, открытые, искренние. Их не так много среди нас, но они точно есть. И вы можете стать одной их них. А если общаться с женщинами такого склада, то Состояние Женственности станет к вам ближе.

7. Фокусироваться на хорошем. Мы очень хорошо умеем видеть недостатки – и свои, и чужие. Критиковать, обсуждать. Но вот говорить приятные слова, видеть хорошее, радоваться за других – нет. Хотя именно это дает силы. И именно такой навык позволит вам управлять своим внутренним миром. Видеть не сложности, а уроки, которые нужно пройти. Видеть подарки в трудностях. Видеть в людях хорошее. Даже если не очень хочется. Видеть свою собственную силу и красоту. Даже когда кажется, что нет ни того, ни другого.

8. Питание. Смотрите, что вы едите, как вы это едите и когда. Больше всего оптимизма и энергии в свежих овощах и фруктах. Старайтесь есть больше свежих продуктов, переходить на натуральные сладости. Вместо плитки шоколада – орешки в меду. Вместо тортика - фруктовый салат.

Мы с вами Женщины. Давайте же учиться быть ими всегда. В любой ситуации. Вне зависимости от обстоятельств и времени года. На самом деле это огромный подарок небес – такое рождение. Быть женщиной – это благословение, значение которого сложно переоценить. Нужно только попробовать этот сладкий вкус. Войти во вкус. Вкус Состояния Женщины.

Показать полностью…

Стресс - состояние психологического и/или физического напряжения в ответ на внешнее воздействие.

Стресс является одной из неспецифических адаптационных реакций организма.
👉“Неспецифическая” означает, что стресс проявляется одинаково вне зависимости от того, что именно воздействует на организм: инфекция, недостаток сна, эмоциональные факторы, монотонная деятельность, экзамены и т.д.
👉“Адаптационная” означает, что стресс проявляется, когда организм попадает в непривычные для него условия, и помогает к ним приспособиться. А еще это означает, что важна сила воздействия:
чем сильнее стимул, ➡
тем больше ресурсов требует адаптация к нему,➡
тем ярче стрессовая реакция.
Так, например, легкий стресс полезен - он мобилизует организм, мотивирует нас к развитию. А если словами Ницше, то: “Все, что нас не убивает, делает нас сильнее”.
Длительный (“хронический”) стресс же истощает организм, снижает иммунитет и является фактором риска развития других заболеваний, например, диабета.

Не любое эмоциональное напряжение является стрессом, хотя на бытовом уровне мы часто их приравниваем. Отчасти эта ошибка связана с тем, что эмоциональная реакция, сопровождающая стресс, возникает раньше других процессов и активизирует их.

Стадии стресса:
⃣Стадия тревоги. Организм фиксирует раздражитель и посылает в мозг сигнал “Тревога!”, что запускает целую серию физиологических и химических реакций.
⃣Стадия сопротивления (адаптации). Обеспечивается устойчивость организма к внешним воздействиям. Организм активно расходует свои ресурсы. Вторая стадия приводит либо к стабилизации, либо сменяется последней стадией – истощением.
⃣Стадия истощения. Организму требуется восстановить потраченные на адаптацию силы. Однако, если стрессогенный фактор не устранен, организм остается настороже, чтобы бороться с его проявлениями. И восстановления не происходит.

Стресс - естественная часть нашей жизни, избежать этого состояния невозможно. Но можно научиться помогать своему организму справляться со стрессом:
✅восполнять потраченные ресурсы, чтобы не истощать организм,
✅расширять свое стрессовое окно, чтобы стресс не становился хроническим,
✅менять свои способы реагирования. Стресс возникает как в результате реальной опасности, так и в результате тех ситуаций, которые мы воспринимаем как опасные.

Показать полностью…