Светалана Терешенко / Лента

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МОЙ «ВНУТРЕННИЙ СПАСАТЕЛЬ» СРОЧНО ХОЧЕТ КОГО-ТО СПАСТИ?

💡Почему роль спасателя — не очень? Вспомним Треугольник Карпмана — модель созависимых отношений, в которой участвуют преследователь, жертва и спасатель.

🧩Жертва не берет ответственность за свою жизнь: представляется беспомощной, не способной принимать решения и делать адекватный выбор. Преследователь не показывает свою слабость и уязвимость, действует напористо и агрессивно. А чуткий и понимающий спасатель не признает свое бессилие и стремится помочь «слабым». При этом ни одна из ролей не ориентирована на подлинное решение проблемы: задача треугольника в том, чтобы жертва продолжала страдать, преследователь — злиться, а спасатель — выполнять миссию супергероя, и для этого исходная ситуация должна сохраняться.
🧩Парадокс здесь в том, что спасатель легко становится преследователем, когда не получает благодарность и признание от жертвы за «спасение». Он обвиняет ее в эгоизме, неблагодарности, глупости. Круг замыкается. И еще, спасая, мы отнимаем у другого человека возможность быть хозяином своей жизни. Помните, мы не всесильны, и это абсолютно нормально.

🧩Каждый раз, когда вам хочется кого-то спасти, замедлитесь и сделайте паузу. Станьте наблюдателем — дайте человеку шанс на то, чтобы решить проблему самостоятельно. Если он прямо просит о помощи — подумайте, как и чем вы реально можете помочь (не в ущерб себе).

💡Переведите внимание с других — на себя. Подумайте, что вам дает спасательство?

🧩️Может быть, решая чужие проблемы, вы как бы становитесь больше и сильнее других — и от этого растет самооценка. Вы чувствуете себя хорошим, умным, важным, нужным, незаменимым. И тогда стоит подумать — могу ли я получить желаемое из другой позиции? Обязательно ли мне нужно спасать человека, чтобы меня ценили и любили?

🧩️Или, возможно, вы отвлекаетесь от личных проблем: иногда проще быть рядом с чужой болью, чем проживать свою собственную. Профессионалы называют этот процесс реверсия — это психологическая защита, при которой мы даем другим то, в чем нуждаемся сами, и получаем косвенное удовлетворение, хотя нуждаемся в чем-то гораздо большем. В этом случае подумайте, как иначе удовлетворять свои потребности? Когда вы хотите спасти другого Что вы хотите спасти в самом себе, спасая другого?

Показать полностью…

Я всё чаще понимаю, что именно мои неудачи и падения заложили фундамент моего сегодняшнего существования и той жизни, которой я наслаждаюсь.